Prunes jẹ eso gbigbẹ ti o wọpọ to wọpọ, eyiti o ti rii ohun elo ni oogun, sise ati ẹwa.
Ṣugbọn ni afikun si awọn agbara ti o dara, o ni nọmba awọn ilodi si. Kini awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn prun?
Kini awọn anfani ti awọn prunes
Eso naa ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo fun ara.... O pẹlu awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, okun, ati awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa:
- Vitamin A;
- Awọn vitamin B;
- folic acid;
- Vitamin E;
- Vitamin C;
- potasiomu;
- kalisiomu;
- iṣuu soda;
- iṣuu magnẹsia;
- kiloraini;
- irawọ owurọ;
- bàbà;
- sinkii;
- irin.
Ṣeun si akopọ yii, o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ọna ti ounjẹ, eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ara ti iran ati iyi ajesara.
Ti o wa ninu awọn prunes awọn alumọni jẹ pataki fun ara fun idena fun ọpọlọpọ awọn aisan.
Yato si, awọn eso ni glucose, sucrose ati fructose, eyiti o mu awọn sẹẹli pẹlu agbara ati pe o jẹ iduro fun sisẹ ti ara.
Gbogbo awọn agbara iyebiye wọnyi sọrọ nipa awọn anfani aiṣiyemeji ti awọn prun, eyiti o le mu pẹlu awọn oogun.
Awọn ọja Olugbeja. Prunes:
Kini Iwosan
Yato si otitọ pe awọn prunes ni itọwo ti o dara, o ni ipa anfani lori gbogbo ara... O ti lo fun igbaradi ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ ati fun itọju.
Akọkọ ti gbogbo, gbigbe prunes ni imọran lati ya fun awọn arun inu ati fun idena wọn... O nilo lati jẹ o kere ju awọn eso marun marun lojoojumọ. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ ti ara ninu ara, rọra ni ipa ipa iṣan.
Awọn onimọ-jinlẹ ni imọran mu awọn prun gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo ati ilọsiwaju ara... Akopọ okun rẹ ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu àìrígbẹyà. Lilo deede ti awọn prunes ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo to kilo mẹta ni igba diẹ.
Prunes jẹ iyatọ ti o dara julọ si itọju aporo. se oun ni farada daradara pẹlu awọn microbes ẹnu, fa fifalẹ idagba wọn, dinku nọmba awọn kokoro arun.
Prunes itọkasi fun nọmba kan ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ: atherosclerosis, haipatensonu, thrombophlebitis. Lilo ojoojumọ ti gbigbe n ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ, mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn iṣọn lagbara.
Prunes nfi ọpọlọ ṣiṣẹ. O ni awọn sugars ati glukosi to, eyiti o mu ara wa lagbara.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn prunes, o le yọkuro arun aisan. O le lo gbigbe lati mu iran dara si... Awọn eso jẹ ọlọrọ ni carotene, eyiti o ni ipa rere lori isan oju.
Awọn abiyamọ le lo awọn prun ti ọmọ ba ni itara si àìrígbẹyà. Nigbagbogbo, awọn prunes ni a ṣe iṣeduro fun idena ti ẹjẹ ẹjẹ ati aipe Vitamin ninu obinrin ti o loyun.
Deede potasiomu ngbanilaaye gbigbe pẹlu urolithiasis fun iyọkuro bile.
Ni afikun si gbogbo nkan ti o wa loke, prunes mu alekun, mu ipo awọ dara, ṣe iranlọwọ lati ṣe idunnu ati ṣe iyọda rirẹ, ni ipa rere lori iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti ṣe awari awọn ohun-ini alatako ti awọn prunes.
ATI oncologists ni imọran nigbagbogbo lo awọn prun fun gbogbo awọn ọmọbirin bi idena ti akàn.
Awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro prunes si awọn alaisan wọn lati mu majele kuro ninu ara... Gbigbe ṣiṣẹ bi yiyan si awọn didun lete, dulls ti rilara ti ebi ati awọn satiates.
O jẹ ohun ti ko ṣee ṣe iyipada fun eyikeyi ounjẹ. O ti wa ni afikun si awọn saladi ẹfọ ati ki o jẹun.
Awọn oniwosan oniwosan ni imọran lilo awọn prunes ni akoko Igba Irẹdanu Ewe-orisun omi lati mu ilọsiwaju ara dara si ọpọlọpọ awọn aisan. Fun eyi, awọn irugbin prune ti wa ni itemole, adalu pẹlu awọn eso ati oyin. O le fi awọn eso ajara si iru saladi didùn bẹ.
Awọn prunes ni ẹtọ ni a pe ni ile-itaja ti awọn vitamin ati awọn alumọni. Gbigba deede ti awọn prunes dinku eewu ibajẹ ehín!
Ipalara ati awọn itọkasi fun lilo
O han gbangba pe iru eso ilera ko le ba ara jẹ ti o ba lo ni deede... Sibẹsibẹ, gbigba awọn prun bi oogun ni a gbọdọ gba pẹlu dokita rẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, lilo rẹ nikan mu ipo naa buru si:
- prunes jẹ awọn eso kalori giga, nitorinaa o ko le mu wọn ni diẹ ninu awọn ipele ti isanraju;
- gaari pupọ wa ninu awọn prunes. Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ nilo lati lo awọn pruni gbigbẹ pẹlu iṣọra;
- o yẹ ki awọn abiyamọ nfi eso silẹ ti ọmọ naa ba ni colic aggravated ati pe rudurudu igbẹ kan han;
- idi fun kiko prunes le jẹ ifarada ẹni kọọkan ati awọn nkan ti ara korira.
Pẹlupẹlu, maṣe jẹun eso ifura ti o ra ju olowo poku... O ṣeese o ni awọn afikun itẹwẹgba ati awọn olutọju ti o le fa awọn iṣoro ilera.
Bii o ṣe le yan didara kan
O wulo fun ọkunrin ti o wọpọ lati mọ iyẹn o dara lati lọ si ọja fun awọn prun didara... Awọn ounka ile itaja ti kun pẹlu awọn ọja didara-didara.
Nigbati o ba yan gbigbe kan, o ṣe pataki lati fiyesi si awọn aaye wọnyi:
- Itọwo... Olutaja ti o ni igboya ninu ọja rẹ yoo dajudaju pese lati ṣe itọwo beri. Maṣe kọ! Awọn ohun itọwo ti prun ti o dara yẹ ki o jẹ adun, pẹlu ọfọ diẹ, ṣugbọn ko si kikoro ti o han.
- Awọ... Awọn eso ti a ṣe ilana ko padanu awọ wọn ti wọn ba fi sinu omi. Ọja didara kan ni awọ dudu ti o jinlẹ. Ti o ba rẹ, yoo di fẹẹrẹfẹ. Ni afikun, ti awọ gbigbe ba jẹ dudu dudu, lẹhinna eyi tọka itọwo kikorò. O han nitori o ṣẹ ti imọ-ẹrọ iṣelọpọ.
- Gbogbo eso ti o ni irugbin ninu ni a ka diẹ sii ti o wulo.
Ni ibere fun elege lati mu anfani ti o pọ julọ, o nilo lati tọju daradara.
Bii o ṣe le yan awọn prunes:
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ni ile
Fun ikore ile ti awọn prunes kii ṣe gbogbo awọn oriṣi plum ni o yẹ... O dara julọ lati ṣe gbigbe lati awọn orisirisi: Hungarian, Renklode, Stanley, Burton, Crooman.
Awọn iṣe pataki:
- Ti wẹ awọn pulu, wẹ lẹsẹsẹ ati awọn irugbin kuro.
- Awọn halves ti wa ni blanched ninu omi pẹlu afikun omi onisuga fun nipa awọn aaya 30.
- Lẹhinna a fo omi sisan ati tutu.
- Eso ti gbẹ ni eyikeyi ọna to wa: ninu ẹrọ gbigbẹ ina tabi adiro.
Awọn plums gbigbẹ ninu adiro waye ni awọn ipele pupọ, ọkọọkan eyiti o kere ju wakati mẹta lọ. Ni akọkọ, awọn plum ti gbẹ ni iwọn otutu ti awọn iwọn 55, lẹhin eyi wọn ti yipada si apa keji ki o tutu.
Siwaju sii, wọn tẹsiwaju lati gbẹ ni iwọn otutu ti awọn iwọn 70. Lẹhin eyi, pupa buulu toṣomu ti tutu ati gbẹ ni iwọn otutu ti awọn iwọn 90.
Lati ṣe awọn prunes danmeremere, ni opin gbigbe, iwọn otutu ti pọ si awọn iwọn 120.
Awọn prunes ti ile ti a ṣe lati alakikanju, ekan, pẹpẹ plum:
Bii o ṣe le tọju rẹ ni deede
Ti agbara awọn prunes yẹ ki o jẹ deede, lẹhinna o dara lati ṣajọ awọn eso didara ni ilosiwaju. Bii o ṣe le pa gbigbẹ fun anfani ti o pọ julọ?
Ọpọlọpọ awọn ọna ti a fihan:
- ni awọn apoti gilasi;
- ninu awọn apo;
- ninu awọn apo pẹlu ohun elo mimu.
Nfi awọn prun pamọ sinu gilasi jẹ adari ni gbogbo awọn ọna ti o wa loke. Pẹlu igbaradi to dara fun awọn berries, selifu aye le ṣiṣe ni to 12 osu:
- Awọn eso ti wa ni lẹsẹsẹ daradara ati ki o gbẹ ninu adiro, tutu.
- Awọn apoti gilasi ti wa ni tito ati gbẹ.
- Awọn eso ti pari ti wa ni wiwọ ni idẹ sinu pọn, ni pipade pẹlu awọn ideri.
O le fipamọ iru awọn prunes sinu ipilẹ ile. Ipo pataki jẹ aaye tutu ati dudu.
Ti ko ba ṣe pataki lati tọju awọn prun fun igba pipẹ, lẹhinna wọn le gbe sinu apo asọ. Aye igbesi aye ti awọn eso jẹ lati osu 3 si 6:
- Awọn eso ti wa ni lẹsẹsẹ ati gbẹ.
- Awọn baagi àsopọ ni a tọju sinu ojutu iyọ fun wakati meji ati lẹhinna gbẹ.
- Awọn eso ti wa ni wiwọ ni wiwọ ninu awọn apo.
Lakoko ifipamọ, awọn eso ko dagba moliki ati pe ko padanu awọn ohun-ini anfani wọn, ṣugbọn wọn fa awọn eku. Nitorina, o nilo lati yan ibi ipamọ ati pipade ibi ipamọ.
Lati dẹruba awọn kokoro ati awọn ajenirun, awọn buds ti awọn cloves ti oorun didun, awọn leaves mint, eyiti a gbe kalẹ nitosi apoti pẹlu awọn prun, yoo ṣe iranlọwọ.
Ti awọn ounjẹ ba wa pẹlu smellrùn kan pato nitosi, lẹhinna awọn prun yoo fa wọn mu. Fipamọ gbigbe lọtọ si awọn ounjẹ miiran.
Ọna to rọọrun lati tọju awọn prunes wa ni awọn baagi ṣiṣu ṣiṣu. Selifu aye ti awọn workpiece nipa 1 osù:
- Too awọn berries ati ki o gbẹ ninu adiro.
- Ṣeto apo gbigbe ki o fi sii.
- Ki o wa ni tutu.
Ni ibere fun awọn prun lati simi, awọn baagi ko ni bọtini ni kikun.
Prunes - kan panacea fun ọpọlọpọ awọn arun... O ṣe iranlọwọ lati gbadun ẹwa, ọdọ ati ni ilera. Lẹhin iwadi ti alaye ti gbogbo awọn ohun-ini rere ti awọn prunes, awọn dokita ṣeduro rẹ fun lilo ojoojumọ.
Awọn ohun-ini ti eso ni a tọju lakoko ṣiṣe. Lati gbigbe, o le ṣetan awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn akopọ, awọn ohun ọṣọ, awọn idapo, fi kun si awọn ounjẹ ti o gbona. O n lọ daradara pẹlu eyikeyi iru ẹran ati olu, fifun wọn ni adun diẹ.