Awọn ẹfọ jẹ anfani iyalẹnu fun ara nitori akoonu ti awọn vitamin B. Lilo deede ti awọn ounjẹ wọnyi n mu iṣẹ ọpọlọ dara. Awọn paadi ewa odo jẹ olokiki paapaa laarin awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ninu atunyẹwo yii, a yoo sọrọ nipa awọn anfani ti awọn ẹfọ ati iru ipalara ti wọn le ṣe si ilera eniyan.
Apejuwe ati awọn abuda ti awọn ewa alawọ ewe
A ti gbin awọn Ewa ni awọn igba atijọ; Gusu-Iwọ-oorun ti Asia ni a ka si ibilẹ ti aṣa. Igi naa jẹ ti ẹya ara koriko, ti o ni iṣọkan nipasẹ idile legume. Igi le jẹ taara ati iṣupọ, de giga ti to to 2.5 m. Awọn ewe jẹ iyẹ-fẹrẹẹẹrẹ diẹ, pẹlu awọn ohun mimu ti o npọ ni awọn opin wọn, eyiti o lẹ mọ awọn eweko miiran tabi awọn odi bi gigun ti yio yoo ṣe pọ si.
Lakoko akoko aladodo, igbo ti bošewa / iru irọ ni a bo pẹlu funfun tabi eleyi ti iru-moth eleyi ti o ni ẹda corolla. O tan ni ọjọ 30-55 lẹhin irugbin. Fun dida awọn eso, a ko nilo ifọfun kokoro, ayafi pe ni oju ojo ti ko dara, awọn gbongbo ti wa ni mì lorekore gẹgẹ bi iranlọwọ si awọn inflorescences.
A gbe awọn eso sinu awọn ewa (adarọ ese) ni awọn ege 4-10. Wọn wa ni awọn ọna oriṣiriṣi, awọn awọ ati titobi, da lori ọpọlọpọ. Awọ awọ ṣe ibaamu awọ ti awọn ododo.
Ewa jẹ awọn irugbin ẹfọ tutu-sooro. Awọn agbara wọnyi ni a farahan paapaa ni awọn oriṣiriṣi pẹlu awọn irugbin ti a yika ti o ni oju didan. Awọn irugbin ti o nwaye nikan le ṣe iwọn otutu ti -6 ° C, eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati bẹrẹ irugbin ni ibẹrẹ orisun omi.
Kini idi ti awọn Ewa laarin awọn eweko ti o ga julọ? Ti o ni awọn eweko irugbin ti o ga julọ jẹ nitori niwaju awọn ara (gbongbo, titu, yio, ewe, ati bẹbẹ lọ), awọn ara, awọn ipele igbesi aye meji ti o rọpo ara wọn (gametophyte ati sporophyte).
Eto gbongbo ọgbin
Gbongbo ti pea irugbin jẹ ti iru ọpá kan, ni awọn ẹka ti ko lagbara, ṣugbọn o wọ inu jinlẹ sinu ile (bii 1 m). Awọn kokoro arun Nodule yanju lori awọn gbongbo, n pese ohun ọgbin pẹlu nitrogen. Laisi microorganism, awọn ẹfọ ko le ṣe idapo nkan ti o ni anfani, nitori abajade eyiti a ṣe akiyesi ebi npa nitrogen. Ikun ilaluja ti gbongbo gbongbo ni a tẹle pẹlu isediwon ti awọn oriṣiriṣi awọn eroja eroja lati inu ile, ni pataki, o ṣoro tio tuka, fun apẹẹrẹ, irawọ owurọ.
Ewa ṣe afikun ilẹ pẹlu nitrogen, nitorinaa a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati gbin awọn irugbin ẹfọ olokiki miiran lẹyin awọn ẹfọ.
Bawo ati nibo ni o ti ndagba?
O jẹ ohun ọgbin ti awọn latitudes temperate, o dahun daradara si ọjọ pipẹ. Nibo ni lati dagba awọn ẹfọ?O nilo lati gbin awọn irugbin ni awọn agbegbe ti o tan daradara. Ni awọn aaye pẹlu iboji, o ndagba ni ailera, nigbami o ku. A ko tun ṣe iṣeduro lati ṣeto awọn ibusun lori awọn ilẹ pẹlu ipele giga ti iṣẹlẹ omi.
Ohun ọgbin naa ti dagba ni ọna ti ko ni irugbin, awọn irugbin ti wa ni gbigbe ṣaaju ki o to funrugbin lati mu idagbasoke dagba. Iṣẹ bẹrẹ ni aarin tabi opin Oṣu Kẹrin, awọn frosts alẹ kii ṣe ẹru fun awọn abereyo ọdọ. Eto imupalẹ: a ṣe awọn ori ila pẹlu aarin ti 15-20 cm, laarin awọn ohun ọgbin ni ọna kan - 5-6 cm.
Tiwqn ati akoonu kalori
Nitori akopọ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn microelements, awọn Ewa wa ninu awọn iṣoogun ati awọn ounjẹ ijẹẹmu. O ṣe itọju ara pẹlu awọn nkan ti o niyelori:
- Karooti;
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B, C, PP;
- potasiomu;
- manganese;
- irawọ owurọ;
- irin.
Awọn eso Bean ni amino acid alailẹgbẹ kan ninu - lysine.
Awọn eso Ewa jẹ onjẹ, akoonu amuaradagba wọn jẹ kanna bii ti eran malu, ṣugbọn o gba ara pupọ rọrun.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti ọmọ inu oyun fun ara eniyan
Awọn onisegun ati onjẹja ti yọ awọn ohun-ini iyebiye akọkọ ti Ewa, eyiti o ni ipa rere lori ara.
- Awọn eso alawọ ṣe iṣẹ ti o dara julọ pẹlu puffiness, ti o dide si abẹlẹ ti iṣẹ kidirin ti bajẹ.
- Njẹ awọn ọmọ Ewa ṣe iranlọwọ isalẹ awọn ipele idaabobo awọ, eyiti o ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Ọja naa ni iṣeduro fun idena ti akàn.
- Awọn ifarada pẹlu yiyọ omi pupọ lati ara.
- Orisirisi Chickpea ti Turki ni a fihan ni itọju ailera ni itọju iranran.
- Awọn ewa awọn yọkuro awọn abajade ti ẹjẹ o ṣeun si akoonu iodine.
- Fun àìrígbẹyà awọn onjẹjajẹ ṣe iṣeduro pẹlu awọn ounjẹ pea ninu akojọ aṣayan.
- Apẹrẹ eroja ni awọn iboju iparada... O sọ di mimọ daradara, ṣe itọju rẹ pẹlu awọn microelements ti o wulo, yọkuro puffiness, sọji.
Laarin awọn ilana eniyan fun ikun-inu, aṣayan nipa lilo ọpọlọpọ awọn Ewa yẹ fun afiyesi.
Fun awọn ọkunrin
Ọlọrọ ni amuaradagba, nitorinaa o wa ninu ounjẹ ati bi eroja ninu ounjẹ ere idaraya fun gbigbe iṣan... Awọn ara-ara ati awọn ti o ṣabẹwo si awọn ẹgbẹ amọdaju nigbagbogbo jẹ faramọ pẹlu ọja yii ni akọkọ. Awọn awopọ pea ni iye ijẹẹmu ati pe o le to wọn. Amuaradagba yoo ṣe ohun orin awọn iṣan rẹ ki o jẹ ki ikẹkọ ikẹkọ rọrun si nitori ifarada pọ si.
Fun awon obirin
Akopọ naa ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo, ṣugbọn folic acid jẹ iye pataki fun eyikeyi obinrin. O ṣe deede iṣẹ ti awọn ara ara obinrin, gba apakan taara ni awọn akoko pataki julọ - oyun ati ibimọ. Ni afikun, acid fa fifalẹ ọjọ ogbó ti awọn sẹẹli ati awọn ara, eyiti o jẹ idi ti o fi ka a si paati olokiki ninu imọ-aye.
Fun awọn ọmọde
Nigbagbogbo awọn iya wa ni idojuko iṣoro ti aini aini ninu awọn ọmọde. Ewa yoo ṣe iranlọwọ lati yanju ọrọ naa, o ji ikunsinu ti ebi npa, mu awọn ara dagba pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni to wulo, yoo fun agbara ati agbara. Aṣayan ti o dara lati ṣeto ounjẹ aarọ ọmọ rẹ pẹlu eroja to ni ilera yii.
Awọn ihamọ fun lilo
A ṣe iṣeduro lati fi opin si agbara tabi kọ awọn Ewa patapata fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn aisan wọnyi:
- jade (ni fọọmu nla);
- gout;
- cholecystitis;
- ni idi ti awọn riru ẹjẹ;
- igbona ti apa ikun ati inu.
Awọn ti ara korira yẹ ki o kọkọ kan si dokita kan fun seese jijẹ awọn ounjẹ pea. Nigbagbogbo awọn ọran ti iṣesi odi ti ara si ọja yii, awọn aami aisan bẹrẹ pẹlu aiṣedede, lẹhin eyi iwọn otutu ga soke. Lara awọn ilolu: Edema ti Quincke, ipaya anafilasitiki. Ipa ti awọn abajade ko ṣe idalare ifẹ ti awọn ti ara korira lati jẹ lori awọn eso aladun dun.
Iye awọn ewa ti o run yẹ ki o jẹ deede, bibẹkọ ti riru eto eto ounjẹ le waye. Ofin yii ni akọkọ kan si awọn eniyan ti ọjọ ori ati awọn ọmọde.
Ewa awọn ilana
Ile-iṣẹ ẹwa nlo awọn anfani ilera ti awọn Ewa fun oriṣiriṣi awọn itọju. Awọn iboju iparada, awọn ipara ati awọn ọja itọju miiran ti pese lati ọja naa. Eroja yii tun wa ninu awọn ounjẹ ounjẹ. Eyi ni awọn apẹẹrẹ ti awọn ilana ti o munadoko pupọ.
Boju boju
Ewa (2.5 tbsp. L.) Fi omi ṣan daradara ki o gbẹ, lẹhinna lọ ni lilọ ọlọ. Fi awọn tablespoons diẹ ti omi gbona si iyẹfun ti o mu ki o dapọ adalu. Ṣafikun tablespoons 2 ti wara wara ara si ọja naa. Akoko iṣe lori oju ati agbegbe décolleté jẹ awọn iṣẹju 17-20.
Iboju Blackhead (apẹrẹ fun awọn ọdọ ati ọmọdebinrin)
Ṣe afikun milimita 60-80 ti whey si ekan kan pẹlu awọn Ewa ti a ge (tablespoons 2-3). Lẹhin ṣiṣero pipe, lo akopọ si awọ ara ki o fi fun iṣẹju 20.
Thyroid smoothie
Ilana sise ni lilọ gbogbo awọn paati ni idapọmọra. Mu smoothie bi amulumala 2-3 igba ni ọsẹ kan. Lara awọn eroja:
- idaji gilasi ti awọn Ewa alawọ ewe (kii ṣe akolo);
- piha oyinbo (1 pc.);
- Karooti (1 pc.);
- kukumba (awọn eso alabọde 2 tabi 1 nla);
- seleri (1 yio);
- 100 g ọya (basil, parsley, dill, mint);
- 150 milimita ti wara ara.
Ewa jẹ laiseaniani ọja ti o ni ilera. Awọn ologba ko ni idunnu ti o kere si lati dagba lori awọn igbero wọn. Igi naa jẹ alailẹgbẹ ati pe o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo fun awọn oniwun ni ikore oninurere.